四念處止觀禪修 |有關 自然平衡

9.自然平衡全身放鬆:

如果您已經有練習過禪修方法，您只要身體自然保持平衡，盡量別靠著椅背。頭部也是一樣，自然的保持平衡。身心平衡之後，只是知道我正在身心平衡。這樣就可以了！保持這樣，這就是在練習「認識自我」了。

但是假如您是因爲從來沒練習的關係，一時之間，心很浮噪，頭腦𥚃面雜念很多。沒有辦法讓自已的身心平衡。那麼建議您可以先從放鬆整個身體開始，

要如何的放鬆呢？方法很簡單！

首先你找一個安靜丶沒有人干擾的地方，靜靜地坐下來。

開始禪修靜坐之前，請您先確定身處的環境是安全的 ，也不會有其他事來干擾到你 。 假如有令您感受到不舒服的東西，可以把它暫時放下來，

手機把它靜音或是關掉，例如你的領帶丶眼鏡丶項鍊、手環丶腰帶丶鈕扣等等，

身體自然的坐正， 身體離開不平衡，心裏離開不安定，

身離心也離，暫時離開不必要的麻煩， 才能好好安靜下來修行止觀禪定的智慧。（保持平衡跟離開不平衡，兩者目標一樣但是方法有一點不同。保持平衡是維持某ㄧ狀態，「苦」就會容易被發現。離開不平衡是將「苦」的因捨離，就會自然維持平衡的身心。）