四念處止觀禪修 |有關 扯鈴

18.扯鈴:

接下來第二步，你練習「呼吸長的時候，明白現在是呼吸長」「呼吸短的時候，明白現在是呼吸短」

也就是禪修者除了知道呼吸進、呼吸出之外，也能夠意會明白到現在的呼吸是比較長的過程，還是現在的呼吸是比較短的過程。但是你的心還是一樣不會刻意的去改變它。「入息長時，了知：「我入息長」， 出息長時，了知：「我出息長」， 入息短時，了知：「我入息短」， 出息短時，了知：「我出息短」」

通常當你在這個入息出息的過程能夠意會到呼吸有時長有時短的時候，你的呼吸的整體感會愈來愈明朗，那他的心也愈來愈安定。同樣的您也可以練習20到30分鐘以上，這第二步的練習。這個過程，有一點像「扯鈴」！入息出息就那個鈴在轉動，「扯鈴」時拉長的時候，也能夠明白現在是拉長。「扯鈴」時拉短的時候，也能夠明白現在是拉短。這個就是要有ㄧ點平衡的技巧。

這個時候，慢慢你開始與生命的大海，變得和諧而寧靜。當你發覺到，你的呼吸，這生命中的大海，有時深有時淺，有時呼吸長，有時呼吸短。你漸漸的與整個呼吸變得沒有隔閡。非常舒服的融入大海的感覺。其實這個時候有種融合的感覺了！