四念處止觀禪修 |有關 複習

28.複習:

我們再復習一次，

第一步，「正念的入息，正念的出息」又叫做「入息時，了知：「我入息」「出息時，了知：「我出息」。

第二步，「入息長時，了知：「我入息長」， 出息長時，了知：「我出息長」， 入息短時，了知：「我入息短」， 出息短時，了知：「我出息短」」

第三步，「我當覺知全身而入息。」他持續這樣的練習。「我當覺知全身而出息。」他持續這樣的練習。

第四步，「我當安定粗的入息而入息。」他持續這樣的練習。「我當安定粗的出息而出息。」他持續這樣的練習。

第五步，當呼吸安靜下來之後，身體的核心，會依次第的感到「輕安、喜樂、平靜、安定」得到內心暫時的解脫。

第六步，再由安定和平靜的心，觀察身心和合的緣生緣滅「無常、無我」的事實。

當了知「無我」的事實，就容易捨離煩惱，出離錯誤的自我設限，體證「空性」或「中道」實相的智慧及解脫知見，實踐正道的生活。