四念處止觀禪修 |有關 定境

20.定境:

第四個步驟，你的心愈來愈安靜了，呼吸也讓他自自然然的安定下來。

這個第四個步驟叫做「我當安定粗的入息而入息。」他持續這樣的練習。「我當安定粗的出息而出息。」他持續這樣的練習。

也許您身體的粗重感漸漸捨離的關係，您開始感覺到身體愈平靜和輕快，有一種輕安感持續著，然而您的呼吸進出的感覺也變得微細，而不那麼容易察覺得到。您必須培養更柔和的心，細膩的覺知更微細的訊息，讓專注力持續著。呼吸這個方法的特點就是您的心不能夠急躁，您一點點急躁心就馬上離開您的呼吸，您定力就不能培養。

持續著持續著心很微細的維持在那個覺知呼吸的那個位置，也許你會忘了其他只有一個正在呼吸的概念一直維持著，甚至於人我對立的概念也消失了，這個時候呼吸的身體已經感覺不到了，可能是消失或是維持在某種狀態，但是事實上它們都還在，只是平衡的心覆蓋了一切。您持續著持續著會感覺到一種平靜內心很寧靜的喜樂快樂的感受，由內而外或由外而內的持續著。這個時候就只有（受念處），持續著你喜歡更寧靜的感受，苦樂感覺的覺受已經消失，只剩下「心」你的心持續著，你的心喜歡捨棄一切的安定，你也知道我正在定境之中，心中只有一個念，維持著，沒有其他。你持續著持續著維持自己在定境當中。