四念處止觀禪修 |有關 知道呼吸

15.知道呼吸:

我們現在用實際引導的方式，來練習看看。

首先把你的眼鏡放下來，身體自然的坐正，閉上你的眼睛，自然的呼吸，從頭到腳的放鬆，調整整個身體的平衡，體驗整個身體放鬆的感覺，身體中有局部的感覺明顯的地方你不特別的理會它，只是全身整體整個面的了解，我的身體在這裡，我的心跟我的身體在一起。如果你可以保持這樣，頭腦裡面沒有雜念，那麼你可以一直維持下去。

心安定下來之後，似乎有一種生命的運作在持續性進行著，好像是呼吸，整個呼吸特別的明顯。那麼你就把注意力放在整個呼吸上面，感受它自然的運作。漸漸的再鼻端上面，似乎比較容意安定。你很輕鬆、瑜快的把念頭持續的投入在那裡。知道進知道出

就像你是在清靜農場的高山上，呼吸到第一口新鮮空氣般的感動。

想像一下生命就像會呼吸的大海一樣，有深有淺。 還記得嗎？第一次見到大海時候，內心遼闊丶寧靜的感動。

首先您感恩有生之年見到如此廣闊之美， 你的呼吸也是一樣。

您只是靜靜地享受它，進來、出去，進來、出去 無論它是什麼！ 這就是生命。

海水來的時候只知道是來，海水去的時候只知道是去。 呼吸進來的時候只知道進來，呼吸出去的時候只知道是出去。 你這樣練習！