四念處止觀禪修 |有關 問答

29.問答:

關於這個「觀呼吸」的方法，有沒有不清楚的地方？

可能有些人會問，注意力是放在鼻端接觸的皮膚，還是注意力放在空氣。有的人注意力放在鼻子接觸的皮膚上，他可能會愈來愈緊繃，頭腦也會發脹。

也有人注意力放在空氣，心容易跟隨氣息跑，就容易散亂。這樣就都不適合。

其實這個方法是要我們覺知「心」產生的地方，和「心」正在改變的地方。

所以注意力是「心」正在發生的地方。在什麼地方？

在皮膚接觸點、空氣和「心」三者和合產生的地方。

這樣你的心，能夠更容易清楚和平衡。當空氣在鼻端接觸發生的時候，心就在那裡發生。

但是每次入座剛開始您還是從放鬆，清楚我的眼球是放鬆的，眼球和頭腦是沒什麼事，但是很清楚。然後呢，知道「呼吸」，從鼻孔 進和出的感覺。身體也是一樣，放鬆之後就沒什麼事，但是心裡頭很清楚。然後呢，知道「呼吸」，從鼻孔 進和出的感覺。這樣不斷的練習，當您感到平靜安祥，那麼方向就是正確的。