四念處止觀禪修 |有關 身息合一

19.身息合一:

再來第三個階段，假如你的呼吸的整體感愈來愈明朗，你自然會讓身體整個安靜下來，心也愈來愈安定。那他就開始觀察覺知整個身體，包括呼吸，從開始、中間到末端全體連貫性的過程。

這一個第三步驟叫做「我當覺知全身而入息。」他持續這樣的練習。「我當覺知全身而出息。」他持續這樣的練習。

這個時候你的心就會貼住整個呼吸，而呼吸也變成一個整體，包括整個身心都密不可分。呼吸就是你的心、你整個身體，你的心就是呼吸和全身的整體。此時此刻你只有呼吸和身的全體，沒有進、沒有出，沒有長、沒有短，只有平靜安定的一直維持下去，只有呼吸和身的全體「身息合ㄧ」的狀態。甚至是整個身心和環境的融合！

也就是你的心愈來愈融入整個過程的呼吸的大海，從開始丶中間到末端，來和去丶來和去，沒有停止地融入整個呼吸。你的心就是呼吸，呼吸就是你的心。