Meditation

Learn to see that real in you. There is something real in you, there is something beautiful in you.

聆聽

你可曾在靜謐的月昇中 ,靜靜的聆聽 ,乘著夜風而行。 跟著山谷的地形起伏, 而滑行於每個角落間 。感受平原的遼闊 ,山巒的雄偉 。讓這微風沁入心中的空谷, 讚嘆自然界的澄澈寂靜。

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聆聽是不易達成的一門藝術, 其中確實埋藏著美與高度的理解 。我們應該懷著生命的深度去聽。
不知你有沒有真的聽過鳥叫聲? 若想真的聽見某個聲音, 您的心必須安靜 。而這種靜默並沒有什麼神秘色彩 。譬如說我想告訴你某件事, 那麼你的心就不能有各式各樣的想法 ; 你必須安靜地聽我說話。 當你看著一朵小花時 ,你不能替它命名, 不能將它歸類 。也不能說它屬於那一個物種 … 如果一直忙著做這些事, 就看不見這朵花了。因此聆聽是最困難的事之一。
若是真的想聆聽 ,我們的心必須安靜, 沒有任何的欲求 ,只是放鬆地覺知一切 ,處在這種警醒而被動的狀態裡, 才能聽到成見以外的東西。
然而真正能夠聆聽的人極為罕見, 心中有愛或許能懂得聆聽, 只有當心徹底安靜 ,處在非常空寂的狀態時 ,才能聽到心中的靜音 ,這是寂靜以外的靜音 ,這種自性的靜音遍布於所能覺知的一切範疇 , 也就是在每樣事物上 ,都有其安靜的聲音, 這種聲音就像似一首詩 ,最原史、 最自然的詩歌!

 

實際練習

picture正念呼吸
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picture四念處
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picture聆聽
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picture散步沉思
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picture無壓式的全然覺知
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picture 引用YouTube練習

--- 果聞法師 提供